糖質制限ダイエット

　『実家に戻ってからの多品目おかずで糖質制限ダイエットをしていた - 太陽がまぶしかったから』で無意識的に糖質制限ダイエットをしていたことに気付いたのだけど、昼食については意識的にしている。それにはローソンのブランパンを中心とした「実りベーカリー」シリーズがカロリー200kcal以下・糖質10g以下で強い味方となる。

実りベーカリー一覧｜実りベーカリー｜ローソン

　例えば「ブランのセサミロール」は123kcal、糖質6.2gしかないのにしっかりとした食べ応えで、からあげクンなどを挟む事も想定されている。ローソンのフライドフードコーナーには『鶏皮ぎょうざ | フライドフーズ | 商品・おトク情報 | ローソン』があって、これが1つ50円、107kcalとなっているので、2つ挟むと合計337kcal・・・改めて調べると鶏皮ぎょうざのカロリー結構高いな。でも普通の餃子の皮より糖質は少ない。『なんこつ入つくね棒｜フライドフーズ｜商品・おトク情報｜ローソン』なら168kcalで合計291kcal。きんぴらごぼうやサラダチキンを使うという手もある。

もうひとつパンを追加

　これだけでは足りないので、もうひとつパンを追加してる。昨日食べた『キヌア&オレンジのブラン 2個入｜健シリーズ｜実りベーカリー｜ローソン』はふたつでカロリー122kcal・糖質11g。そんな感じで1食合計でカロリー450kcal・糖質20g以下に抑えつつ食べ応えがあって食物繊維豊富だから満腹感が続くので良い感じである。糖質制限ダイエットそのものに半信半疑だったとしても単純にカロリーが低いので効果はあるだろう。